Kaip prižiūrėti odą: rutina pagal odos tipą
Odos priežiūra dažnai primena labirintą. Paprasta tiesa: jūsų rutina turi būti pritaikyta jūsų odai, o ne mados tendencijoms. Apie 85 % žmonių nežino savo tikslaus odos tipo, todėl per daug valo, per daug drėkina arba naudoja netinkamas veikliąsias medžiagas. Žinodami savo odos tipą, galite pasirinkti veiksmingus produktus ir sutaupyti laiko bei pinigų. Čia pateiksime praktinį metodą, kurį galite pradėti taikyti jau dabar.
Gausite aiškų metodą, kaip nustatyti savo odos tipą, pagrindinę trijų žingsnių kasdienę priežiūros rutiną, pagrindines sudedamąsias dalis ir jų veikimą, taip pat biudžetui tinkamus produktus. Taip pat aptarsiu rytinę ir vakarinę priežiūros rutiną, sezoninius pokyčius ir dažniausiai daromas klaidas, kurių reikėtų vengti. Baigę skaityti, turėsite individualų, įgyvendinamą planą, kurio galėsite laikytis.
Kodėl svarbu žinoti savo odos tipą ir kaip jį nustatyti
- Nustatykite stebėdami. Jei T zona greitai tampa riebi, o skruostai lieka sausi, tikriausiai turite mišrią odą. Jei oda blizga visur ir riebalai išlieka iki vidurdienio, turite riebią odą. Jei niekada nejaučiate odos tempimo ar sausumo, turite normalią odą. Jei oda tempia, pleiskanoja ar greitai paraudonuoja, turite sausą arba jautrią odą.
- Atkreipkite dėmesį į reakcijas į produktus. Jei naudojant aktyvius ingredientus atsiranda paraudimas ar dilgčiojimas, jūsų oda gali būti jautri. Jei po riebesnių kremų atsiranda išbėrimų tik tam tikrose vietose, gali prireikti lengvesnių formulių.
- Testas padeda patvirtinti pasirinkimą. 2–4 savaičių bandymas su minimaliu produktų kiekiu padeda patvirtinti jūsų odos tipą. Sustabdykite, kai pastebėsite odos tekstūros ir atspalvio pagerėjimą.
- Atsižvelkite į sezoną. Oda keičiasi dėl karščio, drėgmės ir šalčio. Kiekvieną sezoną įvertinkite odos būklę ir pritaikykite priežiūros rutiną.
Pagrindinė idėja: kai žinosite savo odos tipą, galėsite pritaikyti valymo, drėkinimo ir apsaugos nuo saulės priemones, kad subalansuotumėte riebalų, drėgmės ir barjero sveikatą. Toliau rasite konkretų planą, kurį galite įgyvendinti dabar.
Trijų etapų pagrindas ir pagrindiniai ingredientai, kuriuos turėtumėte žinoti
- Pagrindinė rutina apima valymą, drėkinimą ir SPF. Pradėkite ir baigkite dieną šiuo trijų žingsnių planu.
- Veiksmingos medžiagos, kurias reikėtų rinktis pagal tikslą: niacinamidas barjero palaikymui ir riebalų kontrolei, hialurono rūgštis drėkinimui, vitaminas C švytėjimui, retinolis tekstūrai ir senėjimo poveikiams.
- Naudokite aktyvius ingredientus teisinga tvarka ir tinkama koncentracija. Pradėkite nuo mažos koncentracijos, didinkite ją palaipsniui ir stebėkite odą 4–6 savaites.
- Prisilinkiu prisitaikyti prie sezono. Žiemą naudokite riebesnius drėkinamuosius kremus, vasarą – lengvesnes formules ir stipresnius saulės kremus.
| Ingredientas | Ką daro | Tinka |
|---|---|---|
| Niacinamidas | Stiprina odos barjerą, mažina uždegimą, reguliuoja riebalų išsiskyrimą | Visiems odos tipams, ypač riebiai ir Jautriai odai |
| Hialurono rūgštis | Pritraukia drėgmę, stangrina odą | Sausai ir dehidratuotai odai |
| Vitaminas C | Apsaugo nuo oksidacinių pažeidimų, švytina odą | Nelygaus tone ir blizgesio stokos atvejai |
| Retinolis | Skatina ląstelių atsinaujinimą, išlygina tekstūrą | Suaugusiesiems, norintiems sumažinti senėjimo požymius ar nelygumus |
Skirtingiems odos tipams tinka skirtingi deriniai. Jei oda riebi, rinkitės lengvesnius drėkinamuosius kremus ir balzamą arba gelinį valiklį. Sausai odai pasirinkite kremus su keramidais ir riebalų rūgštimis. Jautriai odai tinka bekvapės formulės ir raminantys ekstraktai.
Praktinė rutina pagal odos tipą: veiksmai, kuriuos galite atlikti
- Riebi arba mišri oda
- Ryte: valykite putojančiu arba geliniu valikliu. Po to naudokite niacinamido serumą, lengvą drėkinamąjį kremą ir plačios spektro SPF 30+ apsaugą.
- Vakare: valykite, tepkite niacinamido, pasirinktam retinoliui (pradėkite 1–2 kartus per savaitę), tada lengvą drėkinamąjį kremą.
- Sausai odai
- Ryte: švelnus valiklis, hialururono rūgšties serumas, riebesnis drėkinamasis kremas, SPF 30+.
- Vakare: nuvalykite odą, naudokite hialurūono rūgštį, okliuzinį drėkinamąjį kremą arba veido aliejų, pasirinktinai retinolį, jei oda toleruoja.
- Jautriai odai
- Ryte: bekvapiai valikliai, prireikus raminantys tonikai, barjerą stiprinantis drėkinamasis kremas, SPF 30+.
- Vakare: nuvalykite odą, užtepkite barjerą stiprinantį serumą, riebesnį drėkinamąjį kremą; aktyviąsias medžiagas įtraukite palaipsniui, atlikdami odos testus.
- Visų odos tipų pagrindinė priežiūros rutina: valymas, drėkinimas, SPF ir vienu metu įtraukite vieną aktyvų ingredientą, kad galėtumėte stebėti toleranciją.
- Produktų naudojimo tvarka svarbi: valymas → gydymas → drėkinimas → apsauga.
- Venkite šveičiančių šveitiklių ir pernelyg dažno plovimo.
- Naujus produktus išbandykite 7–14 dienų.
Biudžeto atžvilgiu pagrindinius poreikius galite patenkinti naudodami „CeraVe“, „The Ordinary“ ir „La Roche-Posay“ produktus. Kiekviena prekės ženklo linija turi variantų, kurie tinka skirtingiems biudžetams, neprarandant pagrindinių ingredientų.
Rytinė ir vakarinė rutina, sezoniniai pokyčiai ir dažniausiai daromos klaidos
- Ryte: švelniai nuvalykite odą, jei naudojate – užtepkite vitamino C, tada drėkinkite ir naudokite SPF.
- Vakaras: teikite pirmenybę aktyvioms medžiagoms, pvz., retinoliui ar peptidams, tada naudokite drėkinamąjį kremą, stiprinantį odos barjerą.
- Sezoniniai pokyčiai: žiemą naudokite sunkesnį drėkinamąjį kremą, o vasarą – lengvesnį; saulėtomis mėnesiais naudokite daugiau saulės kremo.
- Klaidos, kurių reikia vengti: pernelyg intensyvus valymas, nesuderinamų aktyvių medžiagų sluoksniavimas, apsaugos nuo saulės priemonių nenaudojimas ir jautrumo požymių ignoravimas.
Nuoseklumas yra svarbesnis už intensyvumą. Paprasta, nuosekli rutina, kurią galite išlaikyti, yra geriau nei tobulą, bet apleidžiamą. Jei nesate tikri, pradėkite nuo trijų žingsnių pagrindo ir po 4–6 savaičių pridėkite vieną aktyvų ingredientą.
Konkretūs kiti žingsniai, kuriuos galite žengti šią savaitę
- Nustatykite odos tipą ir per 2 savaites stebėkite jos būklę. Atkreipkite dėmesį į riebumą, sausumą ir reakciją į produktus.
- Pasirinkite pagrindinį valiklį, drėkintuvą ir plačios spektro SPF 30+ apsaugą nuo saulės. Jei turite jautrią odą, rinkitės be kvapiųjų medžiagų.
- Pradėkite naudoti po vieną aktyvų ingredientą: pirmiausia niacinamidą, tada hialurono rūgštį, o jei oda toleruoja, vitaminą C arba retinolį.
- Išbandykite sezoninius pokyčius ir atitinkamai pritaikykite tekstūras ir sluoksnius.
Svarbiausia išvada: jūsų odos priežiūros rutina turi būti pritaikyta jūsų odai, o ne mados tendencijoms. Pradėkite nuo pagrindų, supraskite savo odos tipą, tada atsargiai sluoksniuokite aktyviąsias medžiagas. Kitas žingsnis – pasirinkti valiklį, drėkintuvą ir SPF, kurie tinka jūsų odai šiandien, ir išbandyti juos 4–6 savaites.