Kaip teisingai pasirinkti ir naudoti saulės kremus
Įsivaizduokite: esate paplūdimyje, saulė akina, o oda šilta – puikiai įdegusi. Tačiau vėliau pastebite sunkiai išnykstantį rausvumą ant skruostų. Manėte, kad esate apsaugoti, nes prieš kelias valandas užtepėte saulės kremą. Kas nutiko? Saulės kremai gali būti sudėtingi. Jie žada apsaugą, bet veikia tik tada, kai suprantate, ką reiškia SPF skaičius ir kaip juos tinkamai naudoti.
Saulės kremai nėra tik lengvai išspausti losjonai. Jie – kasdienė jūsų apsauga nuo saulės daromos žalos, ankstyvo odos senėjimo ir odos vėžio. Tačiau daugeliui išsirinkti tinkamą kremą ir jį teisingai naudoti nėra paprasta užduotis. Ar rinktis SPF 30 ar 50? Kuo skiriasi cheminiai ir mineraliniai filtrai? Ir kiek kremo reikia užtepti? Šie klausimai – ne smulkmenos, nes nuo jų priklauso, kaip jūsų oda reaguos į saulės spindulius.
Būkime atviri: saulės kremų lentynos gali priblokšti. Etiketėse matote užrašus „plačiajuostė apsauga“, „atsparus vandeniui“ ir „nekomedogeninis“. Norisi veiksmingo, bet ir malonaus odai produkto, ypač jei naudojate makiažą ar turite jautrią odą. O jei turite vaikų, situacija dar sudėtingesnė. Jų jautriai odai reikalingas švelnus, bet ne mažiau efektyvus kremas.
Šiame straipsnyje atskleisim saulės kremų paslaptis ir dalinsimės patarimais, kaip apsaugoti odą, kad kremų naudojimas taptų įpročiu, o ne varginančiu darbu. Juk apsauga nuo saulės turi būti patikima, o ne spėlionės žaidimas.
SPF iššifruotas: ką iš tiesų reiškia tie skaičiai
Kas slypi už santrumpos SPF? Tai saulės apsaugos faktorius, bet ką jis tiksliai nusako? Daugelis mano, kad SPF 50 apsaugo beveik dvigubai geriau nei SPF 30. Tai klaida. Iš tiesų skirtumas tarp SPF 30 ir SPF 50 UVB apsaugos atžvilgiu nėra toks didelis. SPF 30 blokuoja apie 97 % UVB spindulių, o SPF 50 – apie 98 %. Nors skirtumas vos 1 %, jis gali būti svarbus labai šviesiai ar jautriai odai.
Pateikiame aiškų paaiškinimą:
| SPF skaičius | Apytikslis UVB blokavimo procentas |
|---|---|
| 15 | ~93 % |
| 30 | ~97 % |
| 50 | ~98 % |
| 100 | ~99 % |
Ši lentelė aiškiai parodo, kodėl SPF 100 kremas nėra dvigubai geresnis už SPF 50. Nauda nuo SPF skaičiaus didėjimo stabilizuojasi. Svarbiau nei skaičius – tepti pakankamai kremo ir dažnai jį atnaujinti.
SPF vertina tik UVB spindulių apsaugą – tuos, kurie sukelia nudegimus. Tačiau plačiajuostė apsauga apima ir UVA spindulius, kurie giliai įsiskverbia į odą ir ją senina. Ši dalis labai svarbi, bet dažnai pamirštama.
Cheminiai filtrai sugeria UV spindulius ir paverčia juos šiluma, o mineraliniai filtrai (pavyzdžiui, cinko oksidas ir titano dioksidas) juos atspindi. Mineraliniai kremai dažnai būna sunkesni, tačiau švelnesni jautriai odai ir mažiau dirgina vaikus. Cheminiai kremai lengvesni, kosmetiškai patrauklesni, bet kai kuriems gali sukelti alergines reakcijas.
Suprasdami šiuos skirtumus, lengviau pasirinksite saulės kremą, kuris geriausiai atitiks jūsų gyvenimo būdą ir odos poreikius. Apsauga nėra vienoda visiems.
Naudojimo įgūdžiai: kiek ir kada tepti
Net geriausias kremas neveiks, jei jo nenaudosite tinkamai. Čia daugeliui kyla problemų. Pagrindinė taisyklė – veidui užtepkite maždaug dviejų pirštų ilgio juostelę kremo. Tai apie vieną gramą produkto, kurio pakanka tolygiai padengti visą veidą. Dauguma žmonių naudoja per mažai ir stebisi, kodėl vis tiek nudega.
- Užtepkite kremą 15–30 minučių prieš išeidami į saulę. Kremui reikia laiko susigerti ir suformuoti apsauginį sluoksnį.
- Pakartotinai tepkite kas dvi valandas. Ypač po prakaitavimo, maudynių ar veido nusivalymo.
- Neapsiribokite vien kosmetika su SPF. Tokiuose produktuose dažnai yra per mažai kremo, kad būtų užtikrinta pilna apsauga.
O kaip su vaikais? Pediatrai rekomenduoja naudoti apsauginį kremą nuo saulės nuo maždaug šešių mėnesių amžiaus. Kūdikiams iki šešių mėnesių geriau rinktis pavėsį ir apsauginius drabužius. Mažyliams ir vyresniems vaikams mineraliniai kremai dažnai yra saugesni ir mažiau dirgina odą.
Balansuoti tarp buvimo saulėje ir vitamino D poreikio kartais atrodo kaip vaikščiojimas lynu. Tačiau trumpas, reguliarus saulės poveikis be apsaugos (10–15 minučių keletą kartų per savaitę) paprastai pakankamas vitamino D gamybai – svarbiausia išvengti nudegimų.
Jei vis dėlto nudegėte, nuraminkite odą vėsiais kompresais, aloe vera geliu ir drėkinančiais losjonais. Venkite odos lupimo ar šiurkščių šveitiklių. Prisiminkite: geriau už gydymą yra prevencija.
Saulės kremų pasirinkimas Lietuvoje: variantai kiekvienam biudžetui
Perkant saulės kremus Lietuvoje, rasite daug variantų, pritaikytų įvairiems poreikiams ir biudžetams. Štai trumpa populiariausių variantų apžvalga pagal kainas:
| Biudžetas | Populiarūs prekių ženklai | Pagrindinės savybės |
|---|---|---|
| Ekonomiškas | Alga Maris, Garnier Ambre Solaire | Mineraliniai filtrai, gera plačiajuostė apsauga, prieinama kaina |
| Vidutinės kainos | La Roche-Posay, Vichy, Eucerin | Pažangi UVA/UVB apsauga, tinkami jautriai odai, dažnai atsparūs vandeniui |
| Premium | Avène, Bioderma, Caudalie | Aukščiausios kokybės formulės, papildomi antioksidantai, prabangus pojūtis |
Daugelis saulės kremų dabar turi antioksidantų ar raminančių ingredientų, kurie kovoja su tarša ir sausos odos problemomis – tikras privalumas.
Jei kasdien naudojate makiažą, apsvarstykite galimybę po makiažo pagrindu užtepti drėkinantį saulės kremą, kad apsauga būtų efektyvesnė. Kai kurie prekių ženklai siūlo tonizuotus mineralinius kremus, kurie suteikia lengvą spalvą, taip sutaupydami laiko ir pastangų.
Nepamirškite, saulės kremas nėra tik vasaros atributas. Jį naudoti verta visus metus, jei norite išlaikyti odą sveiką ir spindinčią. Nesvarbu, ar vaikštote po Vilniaus senamiestį, ar leidžiatės prie Baltijos jūros – apgalvotas požiūris į apsaugą nuo saulės visada atsipirks.
Pabaigos mintys: jūsų odos geriausias draugas buteliuke
Saulės kremas gali atrodyti sudėtingas, bet tai neturi būti taip. Supratę, ką reiškia SPF skaičiai, kokie skirtumai tarp cheminių ir mineralinių filtrų bei kaip tinkamai naudoti kremą, paversite tai ne varginančiu darbu, o patikimu įpročiu. Jūsų oda jums už tai padėkos.
Svarbiausia – nuoseklus ir atsakingas kremų naudojimas, o ne vien didžiausias SPF skaičius lentynoje. Rūpindamiesi mažaisiais, rinkitės švelnias formules ir ribokite jų buvimą tiesioginiuose saulės spinduliuose.
Kitą kartą, kai paimsite saulės kremo buteliuką, pagalvokite apie jį kaip apie kažką daugiau nei losjoną. Tai jūsų kasdienis skydas, slaptas ginklas nuo odos pažeidimų ir priežastis, kodėl ilgai išliksite sveiki ir spinduliuosite.