Kaip efektyviai mokytis: mokslu pagrįstos technikos

Kaip efektyviai mokytis: mokslu pagrįstos technikos

Įsivaizduokite, kad ruošiatės dideliam egzaminui. Atidarote vadovėlį ir pradedate skaityti, tikėdamiesi, kad informacija savaime įstrigs. Tačiau po kelių valandų suprantate, jog beveik nieko neprisimenate. Ar pažįstama? Nesate vieni. Daugelis mokinių pasikliauja metodais, kurie atrodo veiksmingi, bet ilgalaikėje perspektyvoje neveikia.

Šiame straipsnyje aptarsime moksliškai pagrįstas technikas, kurios padės mokytis efektyviau. Sužinosite, kodėl vien skaityti nepakanka, kaip naudoti aktyvų prisiminimą atminties gerinimui ir kodėl kartojimas su pertraukomis veikia geriau nei intensyvus mokymasis. Be to, aptarsime protingus užrašų darymo metodus, kaip suvaldyti dėmesio blaškymą ir kaip pasiruošti egzaminams be perdegimo.

Pasiruoškite keisti savo mokymosi įpročius ir įsisavinti patarimus, kurie padės sutaupyti laiko bei pagerinti atmintį. Nesvarbu, ar ruošiatės egzaminui, ar tiesiog norite mokytis išmintingiau – šios technikos jums tikrai pravers.

Kodėl vien skaityti nepakanka: mokymosi piramidės esmė

Ar kada susimąstėte, kodėl galite kelis kartus perskaityti tą patį skyrių, bet egzamine vis tiek jo neprisiminti? Čia į pagalbą ateina mokymosi piramidė. Tyrimai rodo, kad pasyvūs veiksmai, pavyzdžiui, skaitymas ar klausymasis, leidžia įsiminti tik 10–20 % informacijos. Tuo tarpu aktyvūs metodai, kaip mokymas kitų ar praktika, padeda įsisavinti net iki 75 %.

Skaitymas yra pasyvus procesas – smegenys nelabai stengiasi, todėl informacija neįsitvirtina giliai. Aktyvios technikos, paremtos aktyviu dalyvavimu, verčia smegenis ieškoti, apdoroti ir įtvirtinti žinias, stiprindamos neuroninius ryšius.

Kitą kartą mokydamiesi paklauskite savęs: ar tik peržiūriu medžiagą, ar bandau ją aktyviai prisiminti? Jei tik peržiūrite, prarandate puikią galimybę giliau įsisavinti žinias.

Aktyvus prisiminimas prieš pasyvų peržiūrėjimą: kaip sustiprinti atmintį

Įsivaizduokite, kad uždarote užrašus ir bandote užrašyti viską, ką prisimenate. Šis paprastas veiksmas – aktyvus prisiminimas – yra vienas veiksmingiausių atminties stiprinimo būdų. Skirtingai nei pasyvus skaitymas, aktyvus prisiminimas verčia smegenis dirbti ir atgaivinti informaciją, todėl ji įsimenama ilgiau.

Tyrimai patvirtina, kad aktyvų prisiminimą taikantys mokiniai geriau pasiekia geresnius rezultatus testuose. Išbandykite korteles, patikrinkite save arba apibendrinkite medžiagą be užrašų. Štai keli aktyvaus prisiminimo būdai:

• Kortelės su klausimais vienoje pusėje ir atsakymais kitoje
• Santraukų rašymas iš atminties
• Savęs klausinėjimas arba medžiagos mokymas garsiai
• Praktika spręsti užduotis be užrašų

Ar tai paprasta? Ne visada. Bet būtent dėl šios pastangos ši technika ir veikia.

Pakartojimai su pertraukomis: kaip veikia Leitnerio sistema ir Anki

Ar kada nors mokėtės visą naktį prieš egzaminą, o po kelių savaičių viską pamiršote? Pakartojimai su pertraukomis padeda to išvengti, nes peržiūros paskirstomos vis ilgesniais intervalais. Leitnerio sistema – paprastas būdas tai padaryti, naudojant korteles, kurios surūšiuojamos į skirtingas dėžutes pagal tai, kaip gerai jas prisimenate.

Štai kaip veikia Leitnerio sistema:

1. Pradėkite nuo visų kortelių dėžutėje Nr. 1 (peržiūrėkite kasdien)
2. Jei kortelę atsakote teisingai, perkelkite ją į dėžutę Nr. 2 (peržiūrėkite kas 3 dienas)
3. Vėl atsakėte teisingai? Kortelė keliauja į dėžutę Nr. 3 (peržiūrėkite kas savaitę) ir t. t.
4. Jei atsakėte neteisingai, kortelė grįžta į dėžutę Nr. 1

Skaitmeniniai įrankiai, tokie kaip Anki, automatizuoja šį procesą, pritaiko kortelių peržiūrą pagal jūsų pažangą ir padidina mokymosi efektyvumą. Taip sutaupysite laiko, nes daugiausiai dėmesio skirsite tam, ką dar reikia tobulinti.

Feynmano technika: kaip suprasti ir paaiškinti sudėtingas temas

Legendinis fizikas Richardas Feynmanas tikėjo, kad tikras supratimas ateina tada, kai gali paprastai paaiškinti bet kokią sąvoką. Įsivaizduokite, kad mokote temą draugui, kuris apie ją nieko nežino. Tai yra Feynmano technikos esmė.

Štai kaip ją taikyti:

1. Pasirinkite temą ir trumpai ją peržiūrėkite
2. Paaiškinkite ją garsiai arba užrašykite kuo paprasčiau
3. Nustatykite vietas, kuriose kyla sunkumų arba spragos
4. Grįžkite prie šaltinių, kad užpildytumėte trūkumus
5. Kartokite procesą, kol galėsite aiškiai paaiškinti temą

Šis metodas leidžia geriau suprasti medžiagą ir pastebėti spragas dar prieš egzaminą. Taip informacija tampa ne tik pasyvia, bet ir aktyvia žinia.

Pomodoro metodas: kaip įveikti delsimą ir išlaikyti dėmesį

Ar pastebėjote, kad po keliolikos minučių mokymosi pradeda blaškyti mintys? Pomodoro technika padeda suskaidyti darbą į trumpus etapus, kad išlaikytumėte dėmesį ir išvengtumėte nuovargio.

Principas paprastas:

• Nustatykite 25 minučių laikmatį ir dirbkite susikaupę
• Padarykite 5 minučių pertrauką – išsitiestykite, atsipalaiduokite
• Pakartokite šį ciklą keturis kartus, po to darykite ilgą pertrauką (15–30 min.)

Tokiu būdu išvengsite protinio nuovargio ir išlaikysite motyvaciją. Jau po kelių sesijų pamatysite, kaip daug galite nuveikti trumpais, intensyviais „sprintais“, palyginti su ilgomis, nuobodžiomis valandomis.

Studijų sąlygų kūrimas: kodėl aplinka svarbi mokymuisi

Galvojate, kad studijų vieta nesvarbi? Klystate. Tyrimai rodo, kad aplinkos trikdžiai mažina susikaupimą ir mokymosi efektyvumą.

Norėdami susikurti produktyvią erdvę, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• Tvarką – minimalus netvarkos lygis, medžiagų sudėjimas į vietas
• Geras apšvietimas ir patogios kėdės
• Triukšmo kontrolę – tylus kambarys arba triukšmą slopinančios ausinės
• Telefono nustatymus – lėktuvo režimas arba programėlės, blokuojančios socialinius tinklus

Net mažas pokytis gali turėti didelį efektą. Pavyzdžiui, foninė muzika su žodžiais dažnai blaško, o instrumentinė arba aplinkos muzika kai kuriems padeda susikoncentruoti. Išbandykite, kas jums tinka labiausiai.

Užrašų darymas, kuris padeda įsiminti: Kornelio ir protų žemėlapių metodai

Ar jūsų užrašai dažnai atrodo chaotiški ir sunkiai suprantami? Kaip užrašote informaciją, gali lemti, kaip sėkmingai ją peržiūrėsite vėliau.

Dvi efektyvios technikos:

1. Kornelio metodas: lapą padalinkite į tris dalis – užrašus, užuominas ir santrauką. Pamokos metu fiksuokite pagrindinius punktus. Vėliau užuominų skiltyje rašykite klausimus ar raktinius žodžius, o apačioje – trumpą santrauką. Šis būdas skatina savikontrolę ir sistemingą peržiūrą.
2. Proto žemėlapiai: braižykite vizualias schemas su idėjų šakomis ir raktažodžiais. Tai puiku smegenų šturmo metu arba temoms, kur svarbūs ryšiai, pavyzdžiui, istorijai ar biologijai.

Abi technikos aktyvina skirtingas smegenų zonas, todėl prisiminimai kyla lengviau ir greičiau.

Kaip suplanuoti pasiruošimą egzaminui per dvi savaites

Artėja egzaminas, o laiko liko vos dvi savaitės? Panikuoti neverta. Geriau susidėliokite planą.

Pateikiame patikrintą dviejų savaičių pasiruošimo grafiką:

Subalansuota medžiagos peržiūra ir poilsis padeda išvengti perdegimo ir kelia pasitikėjimą savimi.

Kaip apsaugoti dėmesį: telefonų blokavimo programėlės

Negalite atsispirti pagundai tikrinti telefoną kas kelias minutes? Nesate vieni, ir tai rimtai trukdo mokytis.

Programėlės kaip „Forest“, „Focus@Will“ ar „Freedom“ padeda blokuoti blaškančius tinklalapius arba skatina laikytis susikaupimo. Pavyzdžiui:

• „Forest“ auginą virtualų medį, kol išlaikote dėmesį
• „Freedom“ blokuoja programėles ir svetaines visose jūsų įrenginiuose nustatytu laiku
• „Focus@Will“ derina muziką, kuri moksliškai pagerina koncentraciją

Išbandykite bent vieną ir nustatykite ribas prieš pradėdami mokytis. Pastebėsite, kiek daugiau nuveiksite be nuolatinių pertraukėlių.

Jūsų kitas žingsnis link protingesnio mokymosi

Sužinojote, kuo skiriasi pasyvus ir aktyvus mokymasis, supratote kartojimų svarbą ir kaip susikurti tinkamą mokymosi aplinką. Dabar atėjo laikas šias žinias pritaikyti praktiškai. Pradėkite nuo mažų pokyčių: išbandykite Pomodoro metodą kitoje sesijoje arba sukurkite keletą kortelių Anki programoje.

Svarbiausia – mokytis ne sunkiau, o išmintingiau. Derinkite skirtingas strategijas, raskite sau tinkamiausias ir stebėkite, kaip gerėja jūsų atmintis. O patys geriausi rezultatai? Mažiau streso ir daugiau įsisavintos medžiagos. Ar pasiruošę pradėti?